"ПЯТКИ ВНИЗ"
… кричит тренер, раз за разом, «Пятку вниз тяни»! "и не надоедает же ему",- досадуем мы …
Конечно, пятка вниз- это классика жанра, это то, с чего начинается верховая езда у всех.
Но КАК это сделать и остаться в таком положении.
Многие всадники решают проблему короткими, супер короткими стременами, которые просто вынуждают нас упираться в них. Как итог, мы получаем позицию «как на стуле» и зажатый голеностопный сустав. Здесь сразу запускается цепная реакция: зажат голеностоп, не может амортизировать и нагрузка идет на колени, далее закрепощается таз, потом доп нагрузка на позвоночник и прочие неприятности. Некоторые из вас сталкивались с т.н. «ложным упором», который явно виден на строевой рыси, когда всадник поднимаясь в стременах, опираясь на носок, пятка идет вверх, а когда садится обратно в седло, пятка принимает исходное положение.
КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ?!
Попробуйте езду с длинными стременами. Сохраните ли вы в них упор, если опустите хотя бы на 2 дырочки?
Так как же тянуть то, что не тянется? «Страдать, тянуть и накатывать часы» - ответит вам тренер. ✋Можно быстрее, отвечу вам я. Есть много способов.
Первое, нужно растягивать пяточное сухожилие, особенно для любителей высоких каблуков.
Второе- обратите внимание на ваши пальцы ног! Часто проблема именно в них. Это не только синхронизация тела ( сжимаем кулачок и пальцы на ногах следом), подсознательный страх, цепляние за стремена, как обезьянка за веточку. Сжатие пальцев ног приводит к закрепощению голеностопного сустава и всей ноги в целом. Исправить положение поможет обычная ватка. Проложите ее между пальцами, это механически предотвратит их сжатие.
Даже проведите тест: одна нога с ватой, а на другая нет.
Больше способов и видеоуроков, как скорректировать и улучшить свою посадку доступно при покупке подписки