Автор: Джек А. Баллоу
Перевод: В. Балахнина
Неправильный расчет уровня нагрузки при выполнении упражнений для лошадей часто сводит на нет все тренировки для улучшения физической формы. Трудно ли лошади то или иное упражнение, остается только догадываться. А поскольку многие всадники тренируют лошадь наобум, эти догадки часто оказываются неточными. Чтобы лучше это оценить и обеспечить полезную дозу нагрузок, нам необходимо выяснить, как и когда определенные задачи являются трудными для лошади.
Оказывается, мы, люди, часто неверно истолковываем то, что отдельные лошади могут посчитать физически тяжелым, упражнение может показаться сложным:
Реакция у лошади из-за боли или коню просто непонятно, что от него хотят?
У лошади стресс или она волнуется из-за коня проходящего мимо?
Возможно у лошади нет необходимых навыков?
Наконец, как существующая нагрузка влияет на метаболическую и опорно-двигательную систему лошади?
Если вы обнаружите, что бросаете или избегаете упражнения, потому что оно кажется слишком «тяжелым» для вашей лошади, постарайтесь понять, какая часть этого упражнения сложна для коня. Уточнение этого вопроса определит, следует ли избегать, видоизменять или просто подходить к упражнению по-другому, как части плана физической подготовки.
Если у лошади возникает боль, очевидно, следует избегать таких упражнений. Примером может служить пожилая лошадь с артритом скакательных суставов, которой очень трудно спускаться с крутых холмов. В случае стресса или отсутствия понимания техники упражнения, можно изменить это в соответствии с ситуацией. Примером может служить разбитие упражнения на мелкие этапы или смена местоположения, т.к. некоторые лошади испытывают стресс в манеже, но расслабляются на открытом пространстве, и наоборот.
Однако с метаболическим или скелетно-мышечным стрессом справиться сложнее. Если мы считаем, что какое-то упражнение сложно для наших лошадей, это не обязательно означает, что нам следует избегать его или модифицировать. Чтобы улучшить физическую форму, организму необходимо время от времени нужны тяжелые тренировки. Это приводит к усилению нервно-мышечной связи, лучшей активации мышц и их кровоснобжения , а также повышению устойчивости к физическому стрессу. В идеале более тяжелые тренировочные дни чередуются с более легкими, а напряженные нагрузки не повторяются подряд в течение недели. В этом контексте существует множество переменных, окружающих любую программу тренировок, которые делают ее более или менее сложной для лошади.
Понимание и контроль этих переменных позволит вам более точно оценить сложность задачи в рамках фитнес-тренировки вашей лошади. Другими словами, сама задача может быть несложной, но некоторые переменные могут увеличивать нагрузку на лошадь. Понимание и корректировка этих факторов позволит вам включить полезные упражнения в свой план физической подготовки. Вместо того, чтобы исключить определенные упражнения, потому что они могут показаться слишком сложными, вы, возможно, можете изменить переменные, которые повышают их сложность. Так же вы можете учитывать, когда упражнение, которое обычно легко для вашей лошади, требует гораздо больше усилий.
Наиболее распространенными переменными, влияющими на сложность упражнения, являются следующие:
Интенсивность
Любое упражнение становится сложнее, если оно выполняется с более высокой скоростью или импульсом. Например, ваша лошадь может выполнять упражнение «плечом внутрь» без стресса или затруднений на медленном шаге, но сложность заметно возрастает при движении на рыси. Так же ваша лошадь может легко пробежать рысью по каваллетти во время ваших обычных тренировок, но добавление скорости (галоп) или толчка (прыжки) увеличивает интенсивность нагрузки. Увеличение интенсивности не обязательно является отрицательным, но при этом необходимо сокращать продолжительность упражнений. Например, если вы обычно работаете в манеже в течение 45 минут, то, чтобы попросить лошадь подниматься и спускаться по крутым холмам в течение того же времени, требует совершенно нового — и более высокого — уровня усилий от коня. Когда интенсивность увеличивается, продолжительность уменьшается. Не следует избегать больших усилий или тяжелых упражнений, но следует сократить их продолжительность их сессий. Более длительные занятия каждую неделю следует отводить для работы, в основном требующей небольших усилий.
Погода и состояние тела
Обычно простые упражнения для данной лошади становятся сложнее, если они выполняются в экстремальную погоду — жаркую, морозную или ветреную. Требования терморегуляции изменяют функцию мышц лошади, гидратацию мягких тканей и энергию, и все это снижает ее способность работать на обычном уровне. Погода играет значительную роль в том, насколько тяжелым будет одно и тоже упражнение в тот или иной день.
Аналогично, состояние тела лошади также является фактором. Набор или потеря большого количества веса усложнит обычные упражнения. В этих сценариях метаболическая система лошади подвергается стрессу, что затем приводит к изменению рекрутирования мышечных волокон, рассеивания тепла и баланса жидкости в организме.
Несбалансированные всадники
Если у всадника плохая посадка, проблема с балансом, коню требуется значительно больше усилий, физических и энергитических затрат для рутинной работы, чтобы компенсировать дисбаланс наездника для сохранения ритма аллюров. Подготовленная и знающая упражнение лошадь потратит больше усилий при верховая езда и получит большую нагрузку, если на ней будет сидеть всадник с плохой посадкой. Это стоит учесть, если вы садите новичка или тяжелого всадника на свою лошадь, в таком случае время тренировки лучше сократить
Грунт
Глубина и рыхлость поверхности для занятия могут увеличить нагрузку на лошадь до 50 %, даже при выполнении ее обычных упражнений. Когда копыта двигаются по глубокому, сухому , рыхлому грунту, то мышцы лошади значительно больше работают. Когда грунт твердый, то большую нагрузку испытывает скелет лошади. При определении сложности тренировки необходимо учитывать качество поверхности. Даже если вы выполняете несложное упражнение, грунт будет определять, насколько легко оно или сложно.
Повторяющиеся мышечные сокращения
При физической подготовке мышцы могут работать активно и в течение длительных периодов времени при условии, что им даются короткие периоды восстановления внутри или между упражнениями. В противном случае страдает клеточный метаболизм и мышцы начинают зажиматься. В свою очередь, соединительные ткани напрягаются и могут быть повреждены. Типичным примером этого является ситуация, когда лошади должны работать, сохраняя определенное положение головы и шеи в течение длительного периода времени. Эта статическая поза требует длительных изометрических мышечных сокращений, для которых лошадиные мышцы не очень подходят. В этом состоянии относительно легкие упражнения могут оказаться весьма утомительными. Когда лошади дают много коротких периодов восстановления после повторяющихся мышечных сокращений, простые упражнения так и останутся легкими.
Недостаточный разогрев
Мышечная активность, диапазон движений и выносливость зависят от качества разминки, которая постепенно повышает температуру тела и доставляет кровь и кислород к мышцам. Разминка готовит тело к решению задач без напряжения. В случае недостаточной разминки лошади сочтут упражнения более трудными, чем если бы разминка была. Их нервно-мышечные сигналы будут некачественными, проприоцепция притупится, а качество движений станет менее эффективным. В дни, когда вы задаетесь вопросом, кажется ли упражнение тяжелым для вашей лошади и почему, лучше всего начать с рассмотрения того, какую разминку вы выполняли.
Время без занятий
Лошади начинают заметно терять физическую форму после отсутствия регулярной (четыре дня в неделю) работы в течение четырех недель. Время отдыха является важным фактором, определяющим уровень сложности любого упражнения. Ваша лошадь может быть в состоянии выполнять определенное упражнение легко и в течение длительного периода времени, но после нескольких недель перерыва это уже не так. Лошадь знает упражнение, но ее сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы не готовы к нему, что значительно усложняет задачу. Аналогичным образом, упражнение, которое кажется трудным для неподготовленной лошади, скорее всего, перестанет быть таковым после нескольких недель тренировок.