Кто ты в седле - куль с мукой или право имеешь...
Автор: В. Балахнина
Вот мы взгромоздились в седло и посмотрели на мир с высоты конской спины, с восторгом ощущая под собой пульсирующее, дышащее большое тело живого существа. Теперь взглянем на себя со стороны: ножки крабиком, плечи домиком, зато в глазах безумная смесь ликования и ужаса. Об этом ли мы мечтали? Неееет. В нашем воображении мы должны восседать на скакуне как Всадница Брюллова:
прямая спина, приподнятый подбородок, непринужденная поза… Причём лошадь под ней гарцует, а не смирно жуёт сено, пока дамочка позирует.
Следовательно, речь надо вести не о «посадке всадника», а о балансе в седле. Давайте опять определимся с приоритетами. Чего хотим? Отклячиться, в узел завязаться, скукожиться, как старый рваный башмак и… чесать? Хочется динамики, головокружительного танца в паре с лошадью, полёт как единое целое, общая грация, общее вдохновение.
Значит – тренировки. Усиленные, терпеливые и системные.
Разберёмся, так что же такое баланс всадника. Представим африканскую женщину с наполненной доверху корзиной на голове.
Женщина сбалансирована с корзиной, т.е. сила тяжести проходит через середину корзины и середину женщины ( умозрительная ось, проходящая параллельно позвоночнику и находящиеся между позвоночником и грудиной) и перпендикулярна земле. Благодаря этому, женщина может без проблем двигаться, не поддерживая свою ношу руками. А теперь давайте представим, что корзина съехала в сторону. Чтобы корзина не упала, женщина должна под ней маневрировать. То же происходит в верховой езде, где лошадь - это африканская женщина, а корзина- это мы с вами.
Пока мы прямолинейны и находимся в седле посередине лошади, сила тяжести направлена по прямой линии через нас к земле, мы с сбалансированы с лошадью и не требуется больших усилий мышц, чтобы усидеть в седле. Если же мы сидим в седле не ровно, наклоняемся вперед, например, то сила тяжести уже не перпендикулярна земле и лошади, как африканской женщине, приходится маневрировать под нами, чтобы сохранился баланс и мы остались на спине коня. Так как мы - люди, а не корзины, у нас есть еще один вариант «не упасть» с лошади- это использовать наши мышцы. Здесь и находится «корень зла». Как раз из-за этого болит тело после тренировок, а впоследствии и возникают неприятности в виде хондроза, позвоночных грыж, больных коленей и прочего. Напряжение мышц тела с целью удержаться в седле - причина жесткости и закрепощенности всадника. Затем эта закрепощенность заставляет всадника терять равновесие еще больше, потому что он не сможет плавно сопровождать движение лошади своим телом. Запускается цепная реакция- большая потеря равновесия, большая активность мышц и большая закрепощенность как всадника так и лошади.
Наша неправильная посадка сказывается на здоровье лошадей. Наша зажатость и несбалансированность заставляет зажиматься мышцы спины, крупа и шеи лошади. А это начинает или усугубляет проблемы со здоровьем лошади, такие как хромота и различные болезни в позвоночнике. Как и плюхающиеся на спине бедного животного 50-80 кг живого веса несбалансированного всадника никак не добавят здоровья, а судорожно зажатые коленями бока не позволяют лошади вздохнуть полноценно.
Правильная посадка всадника знакома каждому по картинкам. Воображаемая вертикальная линия проходит от уха всадника через плечо, бедро и до пятки. Корпус по отношению к спине лошади должен образовывать прямой угол. Позвоночник максимально выпрямлен во всех своих отделах ( шейном, грудном, поясничном). Колени не прижаты, шенкель стабилен, неподвижен. Всадник держится на лошади за счет баланса в бедрах.
Первый рисунок- правильное положение всадника в седле. Второй рисунок- поза "на стуле", Третий - "посадка на бедрах". Обратите внимание, как направлена сила тяжести, относительно земле
Скажу по личному опыту: переучиваться много сложнее, чем учиться сразу. Исправлять ошибки, отвыкать от дурных навыков – дело малоблагодарное и долгое.
Рассмотрим любимую позу многих русских всадников, в народе называемой «на стуле». Ноги всадника «уезжают» вперёд, сам он сидит задней луке седла.
На первый взгляд, удобно и комфортно. Однако при такой посадке повышенная нагрузка на колени, страдает тазобедренный сустав и голеностоп из-за неправильно распределенного баланса и зажатия соответствующих мышц.
К тому же, эффективность управления лошадью снижается из-за невозможности двигать закрепощенным шенкелем, уехавшим вперед. Так и воздействовать седалищными костями на спину лошади нельзя, т.к. при такой посадке мы попросту на них не сидим.
Помимо прочего, возможность падения с лошади увеличивается при плохой посадке всадника: лошадь может просто из-под него выпрыгнуть, испугавшись чего-то.
Опыт -важнее всего в верховая езда на лошади
И наконец, предвижу возражения типа «количество перейдёт в качество», «если долго ездить верхом, тело само приспособится, найдёт баланс…». К сожалению, тело само думать не может. Простой пример: мы учимся ходить, подражая окружающим, можно сказать сами, методом проб и ошибок. Но это не исключает косолапости в походках людей, сколиоза, плоскостопия и других «прелестей» неправильного использования опорно-двигательного аппарата. Не говоря уже об эстетической стороне. Недаром девочек отправляем в балет и гимнастику, чтобы походка была летящей, а осанка безукоризненной, мальчиков – на единоборства, чтобы правильно научились падать, хотя мальчишки падают изрядное количество раз во время игр и могли бы научиться сами это делать, но этого не происходит.
А. В. Алексеева, врач-психотерапевт, старший научный сотрудник сектора спортивной психологии ВНИИФК, кандидат педагогических наук, действительный член Московской психотерапевтической академии, очень справедливо заметила: «…метод «проб и ошибок», наиболее распространенный в практике отечественного спорта, … является глубоко порочным. Ибо в процессе его использования неизбежны ошибки, ведущие к засорению памяти спортсменов следами неверно выполняемых действий… виноваты в первую очередь их учителя, не сумевшие организовать эффективный процесс обучения»
Итак, накатывая количество попо-часы в неправильной позе, с закрепощенными мышцами, мы формируем неправильное качество, заучивая неверное положение тела. А с памятью тела ах как сложно бороться, но возможно. Как? Ищите ответы в моем блоге и в личных консультациях!
Как определить верна ли твоя посадка на лошади или нет- смотри в следующем посте!